تمارين الرفرفة بالكابل على البنش
ضع البنش المسطح بين جهاز الكابل المنخفض
وعدل القبضات بالقبضات على شكل D
امسك بالكابلات واستلق على البنش واكتافك
تكون على استقامة واحدة مع الكابلات تبدأ
تميل ذراعيك الى الجانبين مع الحفاظ على انحناء خفيف
فى مرفقيك ضم عضلات صدرك مع واسحب الكابلات
اعلى عضلات صدرك عندما تصل يديك الى بعضهم
قم بعصر عضلات الصدر
لبناء عضلات صدر أكبر
كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين , والمحترفين, صور كمال الاجسام, تمارين كمال الاجسام, معلومات عن كمال الاجسام, حرق الدهون, تضخيم العضلات
0 comments:
Post a Comment